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初心者でもできる！ストレッチボードの安全な使い方と注意点
ストレッチボードとは ストレッチボードは、足元に設置して使う傾斜板で、ふくらはぎや足首の柔軟性を高めることに役立ちます。特別な操作はいらず、ボードに乗るだけで... -
肉離れを早く治すには？プロテインとマッサージを活用した回復法
肉離れの基礎知識と症状 肉離れとは何か（部位・特徴・症状の段階） スポーツや日常のささいな動作で起きやすい肉離れは、筋肉が急に伸び縮みすることで筋線維や筋膜が... -
寝起きの背中（真ん中）の痛み｜考えられる原因と今すぐできるセルフケア
朝起きたら背中が痛い――よくある原因の解説 睡眠時の姿勢が関係することも あれ、朝起きたら背中の真ん中がなんとなく痛い…そんなことはありませんか。意外かもしれませ... -
有痛性外脛骨
土踏まずの上に走ると鋭い痛みがはしる 足首の捻挫をした後から足の内側の痛い 湿布や消炎鎮痛剤で効果を感じられない 足の内側の骨が盛り上がり、押すと痛い 合う靴が... -
膠原病
朝起きた時に手指がこわばって動かしにくい 関節の痛みで夜中に目が覚めてしまう 原因不明の発熱が続いて体がだるい 顔に蝶のような形の赤い発疹が出ている 薬を飲んで... -
【自律神経失調症】自律神経の乱れからくる不安感と寝ても寝足りない
無理だと思っていた渓流釣りもまたできるようになりました コロナ禍で仕事が不安定になり、自律神経の乱れからくる不安感と寝ても寝足りないという症状でお困りだったS.... -
反り腰さん必見！寝る時のクッション活用法で腰痛を軽減する方法
反り腰で寝る時に腰が痛くなる理由 反り腰でお悩みの方は、朝起きた時に腰の痛みを感じることが多いのではないでしょうか。実は寝ている間の姿勢が、腰痛を引き起こす大... -
すねマッサージで得られる5つの効果｜前脛骨筋のケア方法と注意点
すねマッサージで得られる効果とは すねの筋肉は意外と疲れていることに気づかない部位なんです。長時間歩いた後や階段の昇り降りが多い日、立ち仕事が続いた時など、気... -
横隔膜の収縮と動きを徹底解説｜呼吸メカニズムの仕組みと健康への影響
横隔膜の構造と基本的な役割 横隔膜の解剖学的位置と独特な形状 横隔膜って聞いたことはあるけれど、実際にどこにあるのかご存知でしょうか。この筋肉は胸腔と腹腔の境... -
薄筋の効果的な鍛え方7選｜自宅でできるトレーニング方法とストレッチのコツ
薄筋とは？基本的な解剖学と他の内転筋との違い 太ももの内側にある薄筋について、皆さんはどのくらいご存じでしょうか。内転筋群の中でも特に興味深い特徴を持つ筋肉な... -
発達障害
相手の意図を読み取れず、コミュニケーションがうまくいかない 集中したい作業があるのに気が散りやすく、仕事の効率が上がらない 雑談の目的が理解できず、同僚との関... -
肋間神経痛で熱が出る原因とは？正しいな治療法と取り組むべきタイミングを解説
肋間神経痛で熱が出る主な原因 肋間神経痛で熱が出るケースには、いくつかのパターンがあります。患部だけが熱を持つ場合もあれば、体全体に発熱が広がる場合もあるため... -
【パニック障害】電車に乗ると起きる動悸や吐き気
湘南カイロ茅ヶ崎整体院です。 パニック障害・肩こり背中の痛みで来院されたO・R様＜女性/30代/会社員＞の改善事例をご紹介します。 主訴（来院時の症状） 数年前にパニ... -
耳つぼダイエットで本当に痩せる？効果なしと感じる人の特徴
耳つぼダイエットとは 耳つぼダイエットの理論と施術方法の概要 耳つぼダイエットは、耳に存在する特定のツボを刺激することで、食欲のコントロールやストレスの軽減を... -
ふくらはぎをのばすストレッチボード効果は本当にある？腰痛・むくみ・疲労回復の実体験
ストレッチボードとは？基礎知識と仕組み ストレッチボードは、足元に傾斜をつけてふくらはぎや足首を伸ばすための道具です。使い方は実にシンプルながら、日々の体のケ... -
フォームローラーが痛いのは老廃物が原因？痛みの理由と正しい使い方を解説
フォームローラーが痛い本当の理由｜老廃物との深い関係 筋膜の癒着が血流・リンパの流れを阻害するメカニズム フォームローラーを使って痛いと感じたことはありません...
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