手首の痛みが治らない理由とは？全身で根本から改善する方法

朝起きたときに手首がこわばっていたり、パソコン作業中にズキッと痛みが走ったりする経験はありませんか。毎日使う手首だからこそ、痛みがあると本当に困りますよね。湘南カイロ茅ヶ崎整体院の高木です。

実は当院にも手首の痛みでお悩みの方がたくさん来院されています。ペットボトルのふたを開けるのもつらい、スマホを持つだけで痛むなど、日常生活のちょっとした動作に支障が出てしまう方も少なくありません。

手首が痛くなる主な原因

手首の痛みと一口に言っても、その原因はさまざまです。多くの方が腱鞘炎やドケルバン病という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、実際には複数の要因が絡み合って痛みを引き起こしていることがほとんどなんです。パソコンやスマートフォンの長時間使用による負担はもちろん、育児で赤ちゃんを抱っこする動作の繰り返しも大きな要因になります。

また手首だけに問題があるわけではなく、首や肩の筋肉の緊張が手首の痛みとして現れることもあります。姿勢の悪さや体の使い方の癖によって、知らず知らずのうちに手首に負担がかかっているケースも多いですね。さらには栄養不足やストレスといった全身的な問題が、手首という局所の症状として表れることもあるんです。

腱鞘炎とドケルバン病の違い

腱鞘炎は手首や指を動かす腱が炎症を起こしている状態で、動かしたときに痛みを感じるのが特徴です。一方ドケルバン病は親指側の腱鞘に炎症が起こる疾患で、親指を広げたり手首を小指側に曲げたりすると痛みが強くなります。どちらも同じような症状に見えますが、痛む場所や動作によって原因が異なるため、適切な対応をするには正確な見極めが必要になります。

当院では触診や動作確認を通じて、どの腱や筋肉に問題があるのかを丁寧に調べていきます。レントゲンでは映らない軟部組織の問題も、経験豊富な施術家の手によって見つけ出すことができるんですよ。

• 手根管症候群による神経の圧迫
• TFCC損傷という軟骨複合体の損傷
• 関節リウマチなどの自己免疫疾患
• 過去の骨折や捻挫による後遺症

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病院に行くべきか迷っているあなたへ

手首が痛いとき、何科を受診すればいいのか迷いますよね。基本的には整形外科が専門になりますが、病院では主にレントゲンやMRIで骨や靭帯の損傷を確認し、痛み止めや湿布の処方、場合によってはステロイド注射といった対症療法が中心になります。確かに急性の炎症を抑えるには有効ですが、なぜ手首に負担がかかったのかという根本原因まではアプローチできないことも多いんです。

症状が軽いうちは様子を見ても大丈夫かなと思ってしまいがちですが、実は早めに対処した方が改善も早いんですよ。当院に来院される方の多くが「初めは時々痛む程度だったのに、気づいたら毎日痛むようになった」とおっしゃいます。手首は日常生活で常に使う部位だけに、一度痛めてしまうと自然に良くなることは難しいんですね。

こんな症状があったら要注意

軽い違和感程度なら様子を見てもいいかもしれませんが、次のような症状がある場合は早めの対応をおすすめします。朝起きたときに手首がこわばって動かしにくい、物をつかむときに力が入らない、夜中に痛みで目が覚めることがあるといった症状は、すでに慢性化しているサインかもしれません。

また湿布や痛み止めを使っても改善しない、むしろ徐々に悪化している感じがするという場合は、対症療法だけでは不十分な可能性が高いです。当院では痛みの表面だけでなく、なぜその痛みが出ているのかを多角的に分析していきます。

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自分でできる手首の痛みへの対処法

病院や整体院に行く前に、まずは自分でできる対処法を試してみたいという方も多いでしょう。急性期で腫れや熱感がある場合は、まず冷やすことが大切です。保冷剤をタオルで包んで10分程度冷やしてください。ただし冷やしすぎは逆効果なので注意が必要です。

慢性的な痛みの場合は温めた方が効果的なこともあります。お風呂でゆっくり温めたり、温湿布を使ったりすることで血行が良くなり痛みが和らぐことがあります。また手首への負担を減らすために、サポーターを使用するのも一つの方法ですね。

日常生活で気をつけたいポイント

パソコン作業をする際は、キーボードの高さや手首の角度に気をつけてください。手首が反った状態での作業は負担が大きいため、リストレストを使うなどして手首をまっすぐに保つようにしましょう。スマートフォンを使うときも、片手で長時間持ち続けるのは避けた方がいいですね。

育児中の方は赤ちゃんの抱き方を工夫することも大切です。手首だけで支えるのではなく、腕全体や体幹を使って抱っこするように意識してみてください。重いフライパンを持つときも、両手で持つようにするなど日々の小さな工夫の積み重ねが痛みの予防につながります。

症状	急性期の対応	慢性期の対応
腫れと熱感がある	冷やす・安静	温める・軽い運動
動かすと痛い	固定・負担を減らす	可動域を広げる
夜間痛がある	患部を心臓より高く	全身のバランス調整

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なぜ湘南カイロで手首の痛みが改善するのか

当院に手首の痛みで来院される方の多くが、病院や他の治療院で思うような改善が得られなかった方々です。なぜ当院では改善できるのか、それは手首だけを見るのではなく全身のバランスから原因を探るからなんです。手首の痛みは実は頸椎の歪みや肩甲骨の動きの悪さが関係していることも多く、局所だけの施術では根本解決にならないケースがほとんどです。

当院ではメタトロンという最先端の検査機器を使って、体のどこに問題があるのかを数値化して把握します。また栄養状態や食生活も手首周辺の組織の回復に大きく影響するため、血液検査の解析を通じて必要な栄養素をアドバイスすることもあります。カイロプラクティックの技術で脊椎を調整し、神経の流れを整えることで自己治癒力を高めていくんですね。

実際に改善された方の声

フライパンを持つのも怖かったという40代の女性は、2週間に1回のペースで通院されて徐々に痛みが減っていき、今では全く問題なく料理ができるようになりました。また50代の女性は毎日のように鎮痛剤を飲んでいた状態から、当院の施術を受けることで薬を飲まずに仕事ができるまでに回復されています。

10代の吹奏楽部の学生さんは楽器を吹くときの手首の痛みで悩んでいましたが、施術と日常生活での体の使い方の指導によって、今では痛みなくクラリネットを演奏できるようになりました。このように年齢や職業に関係なく、手首の痛みは適切なアプローチで改善できるんです。

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手首の痛みを繰り返さないために

痛みが改善したあとも、再発させないための体づくりが大切です。当院では症状の改善だけでなく、再発予防のためのセルフケアの方法もお伝えしています。簡単なストレッチや正しい体の使い方を身につけることで、同じ痛みを繰り返さない体を作っていくことができるんですよ。

また定期的なメンテナンスで体の状態をチェックすることも、健康維持には効果的です。痛みが出る前に体の歪みや筋肉の緊張を整えておくことで、仕事や趣味を制限なく楽しめる生活を続けることができます。手首は毎日使う大切な部位だからこそ、日頃からのケアを心がけていただきたいですね。

私自身が小児喘息で苦しんだ経験から、痛みや不調で制限のある生活がどれほどつらいかを理解しています。手首の痛みで好きなことができない、仕事に集中できないという状況から一日も早く抜け出していただきたい。当院には創業40年の湘南カイログループで培った技術と、最先端の検査機器があります。一人で悩まず、いつでも相談してください。あなたの笑顔と健康な生活を取り戻すために、全力でサポートさせていただきます。

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