院長：高木お気軽にご相談ください！
膝の内側の痛みを解消するセルフエクササイズ
- 歩いていると痛い
- 運動したあとに段々と痛くなる
- 階段の上り下りがしんどい
- 膝の内側を押すと痛い
副院長：望月このような症状はエクササイズで改善が期待できます！
目次
膝内側の負担を減らすエクササイズ
- 膝の内側が痛くなる原因の一つに足を前に踏み込んだ際に起こる、膝内側へのねじれです。人によっては目で見てわかるぐらいの動きだったり、見た目はわからないけど内側に力が加わっている場合もあります。なるべく内側へのストレスをかけないためのエクササイズをご紹介します。
- 両腕を掴むように腕を組み、ベッドや椅子に足を乗せます。左の写真のようにあげている足の膝の角度は少し広くとります。組んでいる腕をバンザイしながら前足の踵に踏み込むように前方へと移動します。
- 左右10回ずつ行いましょう
副院長：望月膝の痛みでお悩みの方はぜひやってみてください！
膝痛でお悩みなら
膝痛に対する治療方針やよくあるご質問をまとめた膝の痛みの症状ページもお読みください。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
膝の痛み｜湘南カイロ茅ヶ崎整体院
朝起きたときに膝がこわばって動かしにくい 階段の上り下りで膝に激痛が走る 正座ができなくなってしまった 歩くたびに膝の内側が痛む 膝に水が溜まって腫れている 痛み止…
膝痛の症例報告
患者さまの声
膝に関連する症状
院長：高木どんなお悩みもお気軽にご相談ください
| 住所 |
|---|
| 神奈川県茅ヶ崎市共恵1-2-1 池杉ビル1F |
| 電話番号 |
| 0467-87-0660 |
| 定休日 |
| 不定休 |
24時間受付中
