背中が痛い左側の原因は？放置NGなサインと改善策

こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院院長の高木です。今日は「左の背中が痛くて困っている」という方に向けて、ぜひ知っておいてほしいことをお伝えします。

実は、背中の左側に感じる痛みは、筋肉や骨格だけの問題ではなく、内臓が原因になっているケースも少なくないんです。「ちょっと疲れているだけかな」と思って放置してしまう方が多いのですが、それが大きな落とし穴になることもあります。

この記事では、左側の背中が痛むときに考えられる原因から、今すぐできるセルフケア、そして「どんなときに来院すべきか」という判断基準まで、わかりやすくお伝えしていきます。ぜひ最後まで読んでみてください。

背中の左側が痛む原因はひとつじゃない

左側の背中が痛いと一口に言っても、その原因はじつに多岐にわたります。大きく分けると「筋肉・骨格系」と「内臓系」の2種類があり、どちらが原因かによって対処法がまったく変わってきます。自己判断で湿布を貼り続けていても改善しない場合は、内臓系のサインを見逃している可能性があります。まずはそれぞれの特徴をしっかり理解しておきましょう。

筋肉・骨格が原因のケース

デスクワークや長時間のスマートフォン操作、猫背の姿勢が続くと、背中の左側にある広背筋や脊柱起立筋が慢性的に緊張してしまいます。この状態が続くと、じわじわとした鈍い痛みや、張り感として現れるのが特徴です。

また、睡眠中の姿勢も意外と見落とされがちな原因のひとつです。横向きで寝ることが多い方、特に左側を下にして寝ている方は、その側の筋肉に継続的な負荷がかかり、朝起きたときに左の背中だけが痛いという状態になりやすいです。

さらに、肋骨や胸椎（背骨の胸の部分）のゆがみも、左背中の痛みを引き起こします。骨格のゆがみは自分では気づきにくいのですが、放置すると年単位で痛みが続くこともあります。

内臓が原因のケース

背中と内臓は神経でつながっているため、内臓に異常があると背中に痛みとして現れることがあります。これを「関連痛」と呼び、特に左側の背中に出やすい臓器がいくつかあります。

たとえば、胃や膵臓の不調は左背中の痛みとして現れやすいことが知られています。食後に左背中が重くなる、食事をすると痛みが強くなるという場合は、消化器系のトラブルを疑う必要があります。

また、左側の腎臓や尿管に結石ができたり、腎盂腎炎を起こしている場合も、左の背中から腰にかけての鈍痛や激痛として現れます。この場合は発熱や排尿時の違和感を伴うこともあります。

さらに見逃してほしくないのが心臓系のサインです。狭心症や心筋梗塞は、胸だけでなく左肩から左背中にかけての痛みや圧迫感として現れることがあります。息切れや動悸を伴う場合は、迷わず医療機関を受診してください。

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こんな症状が出たら要注意のサイン

背中の左側の痛みは、日常的なものから緊急性の高いものまで幅広くあります。「ただの疲れかな」と思っていたのに、実は重大な疾患のサインだったというケースも少なくないため、以下のようなサインには特に注意が必要です。痛みの程度だけでなく、痛みの性質や他の症状との組み合わせを観察することがとても重要なポイントです。

すぐに医療機関を受診すべき症状

次のような症状がある場合は、整体院でのセルフケアを優先するのではなく、まず医療機関での検査をおすすめします。

• 安静にしていても痛みが続く、または強くなる
• 発熱・悪寒・吐き気を伴っている
• 息切れや動悸、胸の圧迫感がある
• 排尿時に違和感や痛みがある
• 体重が急激に減少している
• 体を動かしても痛みの強さが変わらない

これらのサインがひとつでも当てはまる場合、内臓や循環器系に何らかの問題が起きている可能性があります。特に息苦しさを伴う左背中の痛みは、時間を置かずに対応することが大切です。

整体・カイロで対応できる症状の目安

一方で、次のような特徴がある場合は、筋肉・骨格系の問題である可能性が高く、当院のような整体・カイロプラクティックでの施術が力になれるケースです。

• 前かがみや特定の姿勢で痛みが変化する
• 長時間座った後や起き上がったときに痛む
• マッサージやストレッチでいったん楽になる
• デスクワークや運動後に症状が強くなる
• 朝に痛みが強く、動き始めると和らぐ

ただし、これらの症状であっても、長期間改善しない場合や徐々に悪化している場合は、骨格の問題だけでなく内臓の影響も視野に入れた検査が必要になってきます。

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左背中の痛みを引き起こす代表的な疾患と特徴

ここでは、当院に来院される方からよく相談を受ける、左背中の痛みに関係する代表的な疾患をご紹介します。自己判断での決めつけは禁物ですが、どんな可能性があるかを知っておくことは、早期対処につながる大切な知識です。以下の表を参考に、ご自身の症状と照らし合わせてみてください。

疾患・原因	痛みの特徴	伴いやすい症状
筋肉疲労・緊張	じわじわした鈍い張り感	肩こり、頭痛、疲労感
胸椎・肋骨のゆがみ	深呼吸や体をひねると痛む	背中全体のこわばり
胃炎・胃潰瘍	食後に左背中が重くなる	胃もたれ、吐き気、食欲不振
膵炎・膵臓の不調	食後に左背中〜わき腹が痛む	腹痛、吐き気、体重減少
腎臓・尿管結石	左腰〜背中の激痛・波のある痛み	血尿、排尿痛、発熱
狭心症・心筋梗塞	左肩〜左背中の圧迫感・絞られる感じ	息切れ、動悸、冷や汗
帯状疱疹	ピリピリ・ジンジンする神経痛	皮膚の発疹（数日後に出ることも）

帯状疱疹は背中に出やすい

帯状疱疹は、過去に水ぼうそうにかかったことのある方が、免疫力の低下によってウイルスが再活性化することで起こります。背中や腰の片側にピリピリ・ジンジンとした神経痛が先行し、数日後に赤い発疹が帯状に出てくるのが特徴です。

「何もしていないのにピリピリする」「服が当たるだけで痛い」という場合は、帯状疱疹の初期症状の可能性があります。早期に抗ウイルス薬を使用するほど予後が良いため、このような症状がある場合はできるだけ早く皮膚科または内科を受診してください。

女性に多い婦人科系の関連痛

女性の場合、生理周期に合わせて左背中が痛くなるケースがあります。子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣嚢腫などが背中への関連痛を引き起こすことがあり、特に生理前後に痛みが強くなる方は婦人科への相談も選択肢に入れておくとよいでしょう。

産後の女性も、育児中の抱っこや授乳姿勢から左背中に慢性的な筋緊張をきたすことがあります。「産後からずっと左背中が重い」という方も当院では多くご相談いただきます。

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自宅でできる左背中の痛みへのセルフケア

内臓系のサインがなく、筋肉・骨格系の痛みだと判断できる場合は、自宅でのセルフケアを取り入れることで症状が楽になることがあります。ただし、痛みを完全になくすためには根本的な原因へのアプローチが必要ですので、セルフケアはあくまで「つなぎ」として活用してください。無理に動かしすぎると逆効果になることもあるため、痛みが強い日は安静を優先してください。

胸椎を動かすストレッチ

デスクワークで固まりやすい胸椎（背骨の胸の部分）を動かすストレッチです。椅子に浅く座り、両手を頭の後ろで組みます。そのまま上を向くようにして、胸を天井に向けて開くイメージでゆっくりと反らします。1回5〜10秒を3セット、1日2〜3回を目安に行ってみてください。

タオルを使った背中の解放

バスタオルを縦に丸めて、背骨の下に敷いた状態で仰向けに寝ます。タオルが胸椎のあたりに当たるよう調整し、そのまま2〜3分リラックスするだけです。重力を使って自然に胸椎が伸ばされ、固まった背骨周りの筋肉がほぐれやすくなります。

股関節のストレッチで腰背部の負担を減らす

意外に思われるかもしれませんが、股関節の硬さが背中の左側の痛みにつながっていることがあります。床に座り、片足を前に伸ばし、もう片方の足を曲げてあぐらのような姿勢をとります。伸ばした足側にゆっくりと上体を倒し、左右それぞれ30秒ほどキープしてみてください。

温める vs 冷やす、どちらが正解？

急性期（痛みが出てから48時間以内）は患部を冷やすことで炎症を抑えるのが基本です。それ以降は温めることで血流が促進され、筋肉のこわばりがほぐれやすくなります。「いつから痛いか」を基準に、冷やすか温めるかを判断してみてください。

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湘南カイロ茅ヶ崎整体院が左背中の痛みに対応できる理由

当院では、背中の痛みに対して「筋肉だけを診る」のではなく、内臓・神経・姿勢・生活習慣の4つの視点から原因を探るアプローチをとっています。同じ「左背中の痛み」であっても、原因は人それぞれ異なり、一人ひとりに合った施術が必要だと考えているからです。「病院で異常なしと言われたのに痛みが続く」という方が当院にはとても多く来院されます。

ロシアの最先端機器メタトロンで内臓の状態も検査

当院では、ロシアで開発された医療機器「メタトロン」を使い、神経の乱れや内臓の状態、栄養バランスなどを数値化して確認することができます。背中の痛みが筋肉由来なのか、内臓から来ているのかを客観的なデータとして把握できるため、的外れな施術になることがありません。

「整形外科や内科では異常なしと言われたけれど痛みが取れない」という方にこそ、このような多角的な検査が力を発揮します。

姿勢分析システムで骨格のゆがみを「見える化」

最新AIを活用した姿勢分析システムで、体のゆがみを数値とグラフで確認することができます。「なんとなく左に重心が偏っている気がする」という感覚的なものを、客観的なデータとしてお伝えすることで、ご自身の体の状態をしっかりと理解していただけます。

鍼灸×カイロプラクティックの組み合わせで根本改善へ

私は鍼灸師の国家資格を取得したうえでカイロプラクティックの技術を組み合わせた、当院独自のアプローチで施術を行っています。東洋医学の視点から体質や内臓の状態を読み解きながら、骨格・筋肉へ的確にアプローチすることで、表面的な症状だけでなく再発しない体づくりを目指しています。

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痛みが出やすい人の共通点と日常でできる予防策

左背中に痛みを抱える方には、いくつかの共通した生活習慣や体のクセが見られます。痛みを繰り返さないためには、施術を受けるだけでなく、日常生活での習慣を少し見直すことがとても大切です。「施術を受けると楽になるけれど、すぐ元に戻ってしまう」という方は特に参考にしてみてください。

デスクワーカーに多い「巻き肩・前傾姿勢」の問題

長時間のパソコン作業でモニターに顔を近づける姿勢が続くと、肩が前に巻き込み、背中が丸くなる「猫背・巻き肩」の状態になります。この姿勢では左右の肩甲骨が外側に広がり、背中の筋肉が常に伸ばされた状態で緊張し続けます。

1時間に1回は立ち上がり、両腕を後ろで組んで胸を開くような簡単な動作を入れるだけでも、筋肉への負担は大きく変わります。スタンディングデスクを取り入れるのもひとつの選択肢です。

睡眠環境の見直しも重要

左側を下にして横向きに寝ることが多い方は、その部位への圧迫が慢性化しやすいです。枕の高さやマットレスの硬さが体に合っていないと、睡眠中に体がゆがんだ状態で固定されてしまいます。朝起きたときに左背中だけが重い・痛いという方は、寝具の見直しを検討してみてください。

水分不足と筋肉の緊張の関係

意外と知られていませんが、水分が不足すると筋肉や関節の動きが悪くなり、背中の張りや痛みを引き起こしやすくなります。コーヒーや緑茶などカフェインの多い飲み物は利尿作用があるため、意識的に水やノンカフェインの飲み物を1日1.5〜2リットルを目安に摂るようにしましょう。

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まとめ：一人で抱え込まないでください

左の背中が痛いという症状は、「ただの疲れ」で片付けてしまいがちですが、実際には筋肉・骨格・内臓・神経といった複数の要因が絡み合っていることが多く、根本的な原因を特定しなければ、何度でも同じ痛みが繰り返されてしまいます。

私自身、幼い頃から体の不調と向き合ってきたからこそ、「痛みや不安を一人で抱えている辛さ」は誰よりもわかるつもりです。病院に行っても原因がわからなかった、ずっと同じ症状が続いている、そんな方こそ、ぜひ一度当院にご相談ください。

あなたの体のことを、一緒に丁寧に見ていきましょう。どんな些細な症状でも、遠慮なく声をかけてもらえたら嬉しいです。