親指の付け根が痛いのはなぜ？原因別の対処法

こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の高木聖司です。ペットボトルのフタを開けようとしたときや、ビンの蓋をひねろうとしたときに親指の付け根がズキッと痛んだ経験はありませんか。スマホを長時間使っていて、親指の付け根から手首にかけて違和感を覚える方も多いのではないでしょうか。

実は親指の付け根の痛みには、年齢や生活習慣によっていくつかの原因が考えられます。中高年の女性であれば母指CM関節症、スマホやパソコンを長時間使う方であればドケルバン病という腱鞘炎の可能性が高いといわれています。放置すると痛みが慢性化したり、日常生活に支障が出たりするため、早めの対処が大切です。

この記事では、親指の付け根が痛む原因や、自分でできるセルフチェックの方法、そして整体院での施術や日常生活でできる対処法についてお伝えしていきます。一人で悩まず、まずは原因を知ることから始めてみましょう。

親指の付け根が痛くなる主な原因

親指の付け根に痛みが出る原因は、大きく分けて二つあります。ひとつは関節そのものに問題が起きている場合、もうひとつは腱や腱鞘に炎症が起きている場合です。どちらも似たような痛みを感じることがありますが、痛む場所や動作によって見分けることができます。

関節に問題が起きているケースで代表的なのが母指CM関節症です。これは親指の付け根にある関節の軟骨がすり減り、骨同士がぶつかることで痛みや変形が起こる状態を指します。一方、腱や腱鞘の炎症として知られるのがドケルバン病で、こちらは親指を動かす腱が通るトンネルが狭くなって炎症を起こします。

母指CM関節症とは

母指CM関節症は、親指の付け根にあるCM関節という部分の軟骨がすり減って起こる病気です。特に40代以降の女性に多く見られ、更年期や閉経後のホルモンバランスの変化が関係しているといわれています。物をつまむ動作やひねる動作で痛みを感じやすく、ペットボトルのフタを開けたり、鍵を回したりするときに強い痛みが出るのが特徴です。

進行すると親指の付け根が腫れてきたり、関節が変形して出っ張ったりすることもあります。朝起きたときに手がこわばって動かしづらい、握力が落ちて物を落としやすくなった、といった症状も見られます。家事や仕事で手を使う機会が多い方ほど、痛みを我慢しながら無理を続けてしまい、悪化させてしまうケースが少なくありません。

ドケルバン病とは

ドケルバン病は、親指を伸ばしたり広げたりする腱が通る腱鞘に炎症が起きる病気で、腱鞘炎の一種として知られています。親指の付け根から手首の親指側にかけて痛みが出るのが特徴で、親指を動かしたときや手首をひねったときに痛みが強くなります。

スマートフォンを片手で持って親指だけで操作する方や、パソコン作業が長時間続く方、赤ちゃんを抱っこすることが多い産後のお母さんなどに多く見られます。手を使いすぎることで腱と腱鞘がこすれ、炎症が起こって痛みが出るのです。初期段階では動かしたときだけ痛む程度ですが、悪化すると安静にしていても痛みを感じるようになります。

ドケルバン病かどうかを簡単に確認できる方法として、フィンケルシュタインテストというものがあります。親指を内側に入れて握りこぶしを作り、そのまま手首を小指側に倒してみてください。このとき親指の付け根から手首にかけて強い痛みが走るようであれば、ドケルバン病の可能性が高いといえます。

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あなたの症状はどのタイプ？セルフチェックの方法

親指の付け根が痛いといっても、どのような動作で痛むのか、どこが痛むのかによって原因が異なります。自分の症状がどのタイプに当てはまるのかを知ることで、適切な対処法を選ぶことができます。ここでは簡単にできるセルフチェックの方法をご紹介します。

まず痛む場所を確認してみましょう。親指の付け根の関節部分を押したときに痛みがあり、物をつまんだりひねったりする動作で痛みが強くなる場合は、母指CM関節症の可能性があります。一方、親指の付け根から手首の親指側にかけて痛みがあり、親指を広げたり伸ばしたりする動作で痛む場合は、ドケルバン病の可能性が高いといえます。

次に痛みが出るタイミングを確認してみてください。朝起きたときに手がこわばって動かしづらい、しばらく動かしていると楽になるという場合は、関節の問題である可能性が高いです。逆に、使えば使うほど痛みが強くなる、夕方になると痛みがひどくなるという場合は、腱鞘炎の可能性が考えられます。

また、親指の付け根に腫れや変形が見られるかどうかも重要なポイントです。関節が盛り上がって出っ張っている、左右の親指の形が明らかに違うという場合は、母指CM関節症が進行している可能性があります。腫れはあるけれど変形はしていないという場合は、炎症による腫れであることが多く、ドケルバン病やその他の腱鞘炎が考えられます。

痛みの程度も判断材料になります。日常生活には支障がないけれど違和感がある程度であれば、早めの対処で改善できる可能性が高いです。しかし、夜寝ているときに痛みで目が覚める、何もしていなくてもズキズキと痛む、握力が明らかに落ちているという場合は、すぐに専門家に相談したほうがよい状態といえます。

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整体院でできる親指の痛みへのアプローチ

親指の付け根の痛みに対して、整体院ではどのような施術ができるのか気になる方も多いと思います。当院では、まず詳しくお話を伺い、痛みの出方や生活習慣を確認させていただきます。その上で、手首や肘、肩、首などの状態もチェックし、体全体のバランスを見ながら施術を行っていきます。

親指の付け根だけが問題なのではなく、実は肩や首のコリが原因で手首に負担がかかっていることも少なくありません。パソコン作業が多い方は、肩が前に巻き込んで腕が内側にねじれた状態になりやすく、それが手首や親指への負担を増やしてしまいます。当院では、そうした体全体のバランスを整えることで、親指にかかる負担を減らしていく施術を行います。

また当院では、ロシアの医療機器メタトロンを用いたカウンセリングも行っています。メタトロンは体の周波数を読み取り、どの部分に負担がかかっているのかを可視化できる機器です。親指の痛みの背景に、どのような体の使い方の癖があるのか、どこに負担が集中しているのかを確認することで、より的確なアプローチが可能になります。

施術では、手首や肘の関節の動きを改善させるための調整や、筋肉の緊張をゆるめるための手技を行います。痛みがあるからといって親指だけを触るのではなく、腕全体、肩、首、背中といった広い範囲を見ていくことで、根本的な改善を目指していきます。

さらに、日常生活での体の使い方についてもアドバイスさせていただきます。どのような姿勢で作業をすると負担が少ないのか、スマホの持ち方をどう工夫すればよいのか、家事のときにどんなことに気をつければよいのかなど、具体的にお伝えしています。施術と生活改善を組み合わせることで、痛みの再発を防ぐことができます。

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日常生活でできる対処法と予防のポイント

親指の付け根の痛みを和らげるために、自宅でできる対処法もいくつかあります。まず大切なのは、痛みが出る動作をできるだけ避けることです。無理に使い続けると炎症が悪化し、改善に時間がかかってしまいます。家事や仕事で手を使わざるを得ない場合は、サポーターや装具を使って親指を固定し、負担を減らすことも有効です。

スマートフォンの使い方も見直してみましょう。片手で持って親指だけで操作するのではなく、両手で持って人差し指で操作する、机に置いて操作するなど、親指への負担を減らす工夫をしてみてください。長時間の操作は避け、こまめに休憩を取ることも大切です。

手首や親指のストレッチも効果的です。手首をゆっくりと回したり、親指を反対の手で優しく引っ張って伸ばしたりすることで、筋肉や腱の緊張をほぐすことができます。ただし痛みが強いときに無理に伸ばすのは逆効果ですので、痛みが落ち着いてから行うようにしてください。

温めるか冷やすかについては、状態によって使い分けます。炎症が起きて腫れや熱感がある急性期には、氷水で冷やすことで炎症を抑えることができます。一方、慢性的に痛みが続いている場合や、朝のこわばりがある場合は、温めることで血行を改善し、痛みを和らげることができます。

日常生活では、重いものを持つときに親指と人差し指でつまむのではなく、手のひら全体で支えるようにする、ペットボトルのフタはオープナーを使って開けるなど、細かい工夫を積み重ねることが予防につながります。家事や仕事の合間に手を休ませる時間を作ることも忘れないでください。

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親指の痛みは放置せず早めの対処を

親指の付け根の痛みは、最初は小さな違和感でも、放置すると徐々に悪化していくことが多い症状です。母指CM関節症もドケルバン病も、早い段階で適切な対処をすれば改善しやすいのですが、我慢を続けて悪化させてしまうと、痛みが慢性化したり関節が変形したりして、改善に時間がかかってしまいます。

特に家事や仕事で毎日手を使わざるを得ない方は、痛みを感じながらも無理を続けてしまいがちです。しかし体はサインを出しているのですから、そのサインを無視せずに、まずは専門家に相談してみることが大切です。当院では、あなたの痛みの原因がどこにあるのかを丁寧に見極め、一人ひとりに合った施術とアドバイスを提供しています。

親指の痛みでお悩みの方は、一人で抱え込まずにいつでもご相談ください。メタトロンを使った詳しい検査や、体全体のバランスを整える施術で、痛みの根本からの改善をサポートいたします。日常生活を快適に過ごせるよう、全力でお手伝いさせていただきます。