仙腸関節障害とは？原因不明の腰痛が改善できる理由を解説

こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の高木です。最近、腰やお尻のあたりが痛くて、病院でレントゲンやMRIを撮ったのに異常なしと言われた経験はありませんか。実はその痛み、仙腸関節が原因かもしれません。

長時間座っていると痛い、立ち上がる時に腰が伸びない、片側だけ痛むといった症状は、仙腸関節の機能障害の典型的なサインです。画像検査では異常が見つかりにくいため、原因不明の腰痛として扱われてしまうことが多いのです。

仙腸関節ってどこにあるの

仙腸関節は骨盤の後ろ側にある関節で、仙骨と腸骨という2つの骨をつなぐ部分です。お尻の割れ目の少し上、腰の一番下あたりを触ると左右に硬い骨の出っ張りがありますよね。そのあたりに位置しているのが仙腸関節なんです。

体を支える重要な関節

この関節は体重を支えながら上半身と下半身をつなぐという、とても大切な役割を担っています。歩く時や立っている時、座っている時も常に負担がかかり続けているため、日常生活の中で少しずつダメージが蓄積されやすい場所でもあります。仙腸関節は数ミリ程度しか動かない関節ですが、このわずかな動きが体全体のバランスを保つために欠かせません。

なぜ画像検査では見つからないのか

レントゲンやMRIでは骨の変形やヘルニアなどは見つけられますが、仙腸関節の微細な動きの異常や炎症の初期段階は映りにくいという特徴があります。そのため、整形外科で異常なしと診断されても痛みが続くという方が多いのです。触診や特殊な検査法を用いることで初めて仙腸関節の問題が明らかになることがほとんどです。

骨盤の歪みとの関係

仙腸関節は骨盤を構成する重要な部分ですので、この関節に問題があると骨盤全体が歪んでしまいます。骨盤が歪むと背骨にも影響が及び、肩こりや頭痛など一見関係なさそうな症状まで引き起こすことがあります。つまり仙腸関節の不調は体全体のバランスを崩す引き金になるということです。

#仙腸関節の位置 #骨盤の要 #画像検査では見えない #触診が重要 #体を支える関節

どんな症状が出るのか

仙腸関節に問題があると、様々な症状が現れます。多くの方が腰痛だと思って来院されるのですが、詳しくお話を聞いてみると痛みの場所や性質が一般的な腰痛とは少し違うことがわかります。

片側だけの腰痛やお尻の痛み

仙腸関節障害の最も特徴的な症状は、左右どちらか片側だけに痛みが出ることです。お尻の上の方からももの裏側にかけて、ズーンとした重だるい痛みを感じる方が多いです。痛い側を下にして寝られない、椅子に座る時に片側のお尻だけ痛いといった訴えをよく聞きます。

動き始めに痛む

朝起きて最初の一歩が痛い、長時間座った後に立ち上がろうとすると腰が伸びないといった、動き始めの痛みも仙腸関節障害の特徴です。動いているうちに少し楽になることもあれば、逆に動き続けると痛みが強くなるケースもあります。階段の上り下りや車の乗り降りなど、片足に体重をかける動作で特に痛みを感じやすいです。

長時間同じ姿勢がつらい

デスクワークで座り続けることや、立ち仕事で同じ姿勢を保つことが困難になります。30分も座っていられない、立っているとだんだん痛くなってくるといった症状は、仙腸関節が正常に機能していないサインかもしれません。姿勢を変えようとすると痛みが走ることもあります。

鼠径部や太ももの痛み

仙腸関節の痛みは、腰やお尻だけでなく鼠径部や太ももの前側、外側にまで広がることがあります。これは関連痛と呼ばれる現象で、神経の走行に沿って痛みが放散するためです。坐骨神経痛と間違えられることもよくあります。

#片側性の痛み #動き始めがつらい #長時間座れない #お尻から太ももの痛み #関連痛

何が原因で痛くなるのか

仙腸関節の痛みには様々な原因があります。一つの原因だけではなく、いくつかの要因が重なって症状が出ているケースが多いです。当院で触診や検査を行うと、生活習慣や体の使い方に問題が隠れていることがほとんどです。

出産による骨盤の変化

女性の場合、出産が仙腸関節障害の大きな原因になります。妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で関節が緩みやすくなり、出産時には骨盤が大きく開きます。産後に骨盤が正しい位置に戻らないまま固まってしまうと、仙腸関節に負担がかかり続けて痛みが出るのです。産後何年も経ってから症状が現れることもあります。

体の使い方の癖

片側の足に体重をかけて立つ癖、いつも同じ側でバッグを持つ、足を組む時にいつも同じ側を上にするといった日常の小さな癖が積み重なると、骨盤の左右バランスが崩れます。その結果として仙腸関節に過度な負担がかかり、機能障害を引き起こします。無意識の癖ほど改善しにくいものです。

転倒や尻もち

階段から落ちた、スポーツで転倒した、雪道で尻もちをついたといった外傷が仙腸関節を傷める原因になることもあります。その時は大したことないと思っても、実は関節にズレが生じていて、後から痛みとして現れることがよくあります。交通事故の後遺症として仙腸関節の問題を抱える方も少なくありません。

重いものを持つ作業

引っ越しや荷物の運搬、介護で人を抱えるといった重労働は仙腸関節に大きな負担をかけます。特に中腰で重いものを持ち上げる動作は、関節に強い力が加わるため危険です。ぎっくり腰だと思っていたら実は仙腸関節を痛めていたというケースも多いです。

加齢による筋力低下

年齢とともにお尻周りや体幹の筋肉が衰えてくると、骨盤を安定させる力が弱まります。その結果、仙腸関節にかかる負担が増えて痛みが出やすくなります。運動不足も筋力低下を加速させる要因です。

#出産後の骨盤 #体の使い方の癖 #転倒による外傷 #重労働 #筋力低下

どうやって改善していくのか

仙腸関節の問題は適切なアプローチをすれば改善できます。当院では初回の検査でしっかりと原因を特定し、一人ひとりに合わせた施術計画を立てていきます。

まずは正確な検査から

当院では触診に加えて、最新のAI姿勢分析システムやメタトロンという波動測定器を使って体の状態を詳しく調べます。どの部分に問題があるのか、なぜそこに負担がかかっているのかを数値化して客観的に評価することで、的確な施術が可能になります。検査結果は画像やデータでお見せしますので、ご自身の体の状態を視覚的に理解していただけます。

優しい刺激で関節を整える

仙腸関節は繊細な関節ですので、強い力で無理やり動かすような施術は行いません。カイロプラクティックの技術を用いて、優しい刺激で関節の位置を正しい状態に戻していきます。痛みを伴わない施術ですので、お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。

骨盤周りの筋肉を緩める

仙腸関節周辺の筋肉が硬くなっていると関節の動きが悪くなりますので、筋肉を緩める施術も併せて行います。お尻の筋肉や股関節周りの筋肉、腰の筋肉など、全体的なバランスを見ながらアプローチしていきます。筋肉が緩むと関節の可動域も広がり、痛みが軽減されます。

生活習慣の見直しと体の使い方指導

施術だけでなく、日常生活での体の使い方を改善することも大切です。座り方、立ち方、歩き方など、普段無意識にしている動作の中に痛みの原因が隠れていることが多いからです。当院では一人ひとりの生活スタイルに合わせた具体的なアドバイスを行い、再発しない体づくりをサポートします。

必要に応じて栄養面からもアプローチ

メタトロンの検査結果から栄養状態を分析し、不足している栄養素があれば食事のアドバイスも行います。関節や筋肉の回復には適切な栄養が欠かせません。体の内側から健康になることで、施術効果も高まり改善のスピードが上がります。

#正確な検査 #優しい施術 #筋肉を緩める #生活習慣の改善 #栄養面のサポート

自分でできるセルフケア

施術と併せて、ご自宅でのセルフケアを続けることで改善が早まります。無理のない範囲で日常生活に取り入れてみてください。

骨盤ベルトの活用

仙腸関節を安定させるために骨盤ベルトを使用するのは効果的です。ただし正しい位置に巻かないと逆効果になることもありますので、当院でお一人お一人に合った巻き方を指導させていただいています。長時間つけっぱなしにするのではなく、痛みが強い時や負担のかかる作業をする時に使用するのがおすすめです。

お尻のストレッチ

お尻の筋肉が硬くなると仙腸関節に負担がかかりますので、毎日のストレッチで筋肉を柔らかく保つことが大切です。仰向けに寝て片方の膝を抱えて胸に引き寄せるストレッチや、椅子に座って足を組むようにして体を前に倒すストレッチなどが有効です。痛みが強い時は無理をせず、気持ちいいと感じる程度で行ってください。

正しい座り方を意識する

デスクワーク中は椅子に深く腰掛けて、背もたれを使って体を支えましょう。浅く座って前かがみになると仙腸関節に負担がかかります。長時間座る時は30分に一度は立ち上がって体を動かすことも大切です。足を組む癖がある方は意識してやめるようにしてください。

温める

痛みがある部分を温めることで血流が良くなり、筋肉が緩みやすくなります。お風呂にゆっくり浸かる、カイロを貼るといった方法で温めてみてください。ただし炎症が強い急性期には冷やした方がいい場合もありますので、判断に迷う時はご相談ください。

#骨盤ベルト #お尻のストレッチ #正しい座り方 #温める #セルフケア

お気軽にご相談ください

仙腸関節の痛みは、原因をしっかりと見極めて適切なアプローチをすれば必ず改善します。画像検査で異常がないからといって諦める必要はありません。当院では40年の臨床実績と最新の検査機器を用いて、あなたの痛みの本当の原因を見つけ出します。

一人で悩まずに、どんな些細なことでも構いませんのでお気軽にご相談ください。あなたが元気に笑顔で過ごせる日々を取り戻せるよう、私たちが全力でサポートします。