肋骨の下が痛い原因と今すぐできる対処法を解説

左側の肋骨の下に痛みを感じて不安になっていませんか。この痛みはただの筋肉痛なのか、それとも内臓の病気なのか、判断がつかず心配になりますよね。私も長年多くの患者さんを診てきた中で、左の肋骨下の痛みを訴える方は本当に多く、その原因もさまざまです。今日は湘南カイロ茅ヶ崎整体院での臨床経験をもとに、左の肋骨下が痛くなる原因と、それぞれの対処法についてお話ししていきます。

左の肋骨下に痛みが出る主な原因

左側の肋骨下に痛みが生じる原因は大きく分けて筋肉や神経の問題と、内臓の問題の2つに分類できます。筋肉や神経が原因の場合は肋間神経痛や肋軟骨炎といった整形外科的な問題が考えられ、内臓が原因の場合は膵臓や胃、脾臓、腎臓といった臓器のトラブルが隠れている可能性があります。痛みの出方や場所、タイミングによってある程度原因を推測できますので、ご自身の症状と照らし合わせてみてください。

痛みの種類によって原因が異なることを理解しておくと、適切な対応ができるようになります。チクチクとした痛みなのか、ズキズキとした鈍い痛みなのか、電気が走るような鋭い痛みなのかで、考えられる原因も変わってきます。

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肋間神経痛による痛み

肋間神経痛は肋骨に沿って走る神経が何らかの原因で刺激されたり圧迫されたりすることで起こる痛みです。電気が走るようなピリピリとした痛みや、深呼吸をしたとき、体をひねったときに痛みが強くなるのが特徴的です。長時間のデスクワークで姿勢が悪くなっている方や、ストレスが溜まっている方に多く見られます。

私の院に来られる患者さんの中にも、パソコン作業が続いて猫背になり、呼吸が浅くなって肋間神経痛を起こしている方がたくさんいらっしゃいます。姿勢の改善と胸郭の動きを良くする施術で多くの方が改善されています。

肋軟骨炎による痛み

肋軟骨炎は肋骨と胸骨をつなぐ軟骨部分に炎症が起きる状態で、特に激しい運動や重いものを持った後に発症しやすいです。押すと痛みが強くなるのが大きな特徴で、咳やくしゃみをしたときにも痛みが増すことがあります。若い方やスポーツをしている方に多く見られる症状です。

炎症が原因なので安静にしていれば自然と改善していくことが多いですが、繰り返し負担がかかると慢性化してしまうこともあるため注意が必要です。

内臓からくる痛み

左の肋骨下には膵臓、胃、脾臓、左側の腎臓といった重要な臓器が位置しています。これらの臓器に何らかのトラブルが起きると、左の肋骨下に痛みを感じることがあります。特に膵炎の場合は背中まで痛みが広がることがあり、胃炎の場合は食後に痛みが強くなる傾向があります。

内臓が原因の場合は発熱や吐き気、食欲不振といった他の症状を伴うことが多いので、そういった症状がある場合は早めに医療機関を受診することをおすすめします。

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痛みのタイプ別セルフチェック

ご自身の痛みがどのタイプに当てはまるかチェックしてみましょう。痛みの出方やタイミング、伴う症状によって原因をある程度絞り込むことができます。ただしこれはあくまでも目安ですので、心配な場合は必ず専門家に相談してください。

動きで痛みが変わる場合

体をひねったり、深呼吸をしたり、咳やくしゃみをしたときに痛みが強くなる場合は、肋間神経痛や肋軟骨炎といった筋肉や神経の問題である可能性が高いです。特定の動作で痛みが再現できるかどうかを確認してみてください。

押すと痛みが強くなる場合は肋軟骨炎の可能性が高く、電気が走るような痛みがある場合は肋間神経痛が疑われます。

食事と関連する痛み

食後に痛みが強くなる、空腹時に痛む、脂っこいものを食べた後に痛みが出るといった場合は、胃や膵臓といった消化器系の問題が考えられます。特に膵炎の場合は激しい痛みが特徴で、背中まで痛みが広がることがあります。

吐き気や嘔吐を伴う場合は胃炎や胃潰瘍の可能性もあるため、症状が続く場合は内科を受診することをおすすめします。

安静にしていても痛む場合

じっとしていても痛みが続く、夜間に痛みで目が覚める、日に日に痛みが強くなっているといった場合は注意が必要です。内臓疾患の可能性が高いため、できるだけ早く医療機関を受診してください。

発熱や黄疸、血尿といった症状を伴う場合は、膵炎や腎臓疾患、脾臓の問題などが考えられますので、速やかに検査を受けることが大切です。

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自宅でできる対処法

筋肉や神経が原因の痛みであれば、自宅でのケアでも改善が期待できます。ただし痛みが強い場合や長期間続く場合、内臓疾患が疑われる場合は自己判断せず専門家に相談してください。

姿勢を改善する

肋間神経痛の多くは姿勢の悪さが原因で起こります。デスクワークが多い方は特に猫背になりやすく、胸郭が圧迫されて神経を刺激してしまいます。意識的に胸を張って深呼吸をする習慣をつけると、胸郭の動きが良くなり痛みの改善につながります。

椅子に座るときは背もたれに寄りかからず、骨盤を立てて座ることを意識してみてください。

ストレッチで胸郭を広げる

胸郭の動きが悪くなると肋間神経が圧迫されやすくなります。胸を開くストレッチを行うことで、胸郭の可動域が広がり神経への圧迫が軽減されます。壁に手をついて体をひねるストレッチや、両手を頭の後ろで組んで胸を開くストレッチが効果的です。

ただし痛みが強いときに無理にストレッチをすると悪化することもあるので、気持ちいいと感じる範囲で行ってください。

温めるか冷やすか

急性期で炎症が強い場合は冷やすことで痛みを和らげることができます。一方、慢性的な痛みや筋肉の緊張からくる痛みの場合は温めることで血流が良くなり改善が期待できます。痛みの原因によって対応が異なるので、ご自身の状態に合わせて選択してください。

肋軟骨炎のような炎症性の痛みは冷やす方が効果的で、肋間神経痛のような筋肉の緊張からくる痛みは温める方が適しています。

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こんなときは早めの受診を

自宅でのケアで様子を見ても良い場合もありますが、以下のような症状がある場合は早めに専門機関を受診することをおすすめします。内臓疾患が隠れている可能性があり、放置すると重症化することもあるからです。

受診が必要なサイン

• 痛みが日に日に強くなっている
• 発熱や吐き気、嘔吐を伴う
• 食欲がなく体重が減少している
• 黄疸が出ている
• 血尿や血便がある
• 呼吸が苦しい
• 安静にしていても痛みが続く

これらの症状がある場合は内臓疾患の可能性が高いため、内科や消化器内科を受診してください。膵炎や胃潰瘍、腎臓疾患などは早期発見・早期対応が重要です。

どの診療科を受診すべきか

動きによって痛みが変わる、押すと痛いといった場合は整形外科や整体院が適しています。一方、食事と関連した痛みや発熱を伴う場合は内科や消化器内科を受診するのが良いでしょう。

当院のような整体院では、筋肉や神経が原因の痛みに対して施術を行うことができます。姿勢分析や触診を行い、痛みの根本原因を特定してアプローチしていきます。

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湘南カイロでの改善アプローチ

当院では左の肋骨下の痛みに対して、まず詳しい問診と検査を行い原因を特定します。肋間神経痛や肋軟骨炎といった筋骨格系の問題であれば、姿勢の改善と胸郭の動きを良くする施術で多くの方が改善されています。

姿勢分析と根本原因の特定

当院では最新のAI姿勢分析システムを使用して、体の歪みを数値化します。猫背や骨盤の歪みが肋骨周辺の筋肉や神経に負担をかけていることが多く、姿勢を改善することで痛みが軽減されていきます。

またメタトロンという最先端の検査機器を用いて、内臓の状態やストレスレベルも確認します。内臓の機能低下が痛みの原因になっていることもあるため、多角的に検査を行うことが重要です。

施術と生活習慣の改善

検査結果をもとに、あなたに必要な施術プランを提案させていただきます。カイロプラクティックの技術で背骨や肋骨の動きを改善し、神経への圧迫を取り除いていきます。同時に日常生活での姿勢指導やストレッチ方法もお伝えします。

痛みを繰り返さないためには、施術だけでなく生活習慣の改善も欠かせません。デスクワークの姿勢やストレスケアなど、トータルでサポートさせていただきます。

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左の肋骨下の痛みは原因によって対処法が大きく異なります。筋肉や神経の問題であれば姿勢改善やストレッチで改善が期待できますが、内臓疾患が隠れている場合は早期の医療機関受診が必要です。まずはご自身の痛みの特徴をよく観察して、適切な対応をとってください。

私は小児喘息で苦しんだ経験から、体の不調で悩む方の力になりたいと治療家になりました。左の肋骨下の痛みで不安を抱えている方、どこに相談したら良いかわからない方は、ぜひ当院にご相談ください。一人で悩まず、私たちと一緒に原因を見つけて改善していきましょう。あなたが健康な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートいたします。