首が座る前にやってはいけないこと5選｜赤ちゃんを守るNGケア

はじめまして、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の高木です。赤ちゃんが生まれたばかりで、毎日がドキドキの連続という方も多いのではないでしょうか。

「さっきの抱き方、大丈夫だったかな…」「このまま縦に抱いていてもいいの？」そんな不安を感じたことはありませんか。実は、首が座る前の赤ちゃんへの対応には、知らずにやってしまいがちなNGケアがいくつかあります。

今回は整体院の院長として、これまで多くの赤ちゃんや産後のお母さんと向き合ってきた経験をもとに、新生児期に気をつけてほしいポイントをお伝えします。ぜひ最後まで読んでみてください。

首が座るのはいつ？まずは基本を知っておこう

NGケアをお伝えする前に、そもそも「首が座る」とはどういう状態なのかを確認しておきましょう。首が座るとは、赤ちゃんが自分の力で頭を支えられるようになることです。生まれたばかりの赤ちゃんの頭は体重の約4分の1を占めるほど重く、首の筋肉はまだほとんど機能していません。

目安は生後3〜4ヶ月ごろ

一般的には生後3〜4ヶ月ごろに首が座ってくると言われています。個人差はありますが、うつぶせにしたときに自分で頭を持ち上げられる、縦に抱いたときに頭がグラグラしないといった様子が確認できれば、首が安定してきたサインです。

ただし、「もうすぐ4ヶ月だから大丈夫かな」と判断するのは少し早いかもしれません。月齢はあくまでも目安であって、実際に首がしっかり安定しているかどうかを自分の目で確認することが大切です。

確認方法：引き起こし反応で確かめる

首のすわりを確認するひとつの方法として、赤ちゃんを仰向けに寝かせた状態から両手をそっと持ち、ゆっくり体を起こしていくというものがあります。このとき、頭が体についてくるように動けば首が座ってきているサイン。頭だけがカクンと後ろに残るようであれば、まだ首が安定していないと判断できます。

ご家庭で試す際は、必ずやさしく、ゆっくりと行ってください。

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首が座る前にやってはいけないこと5選

では本題です。赤ちゃんの首が安定するまでの時期に、特に注意してほしいNG行為を5つお伝えします。どれも「知らなかった」では済まない可能性があるため、ぜひパパ・ママ両方で確認してみてください。

① 頭を支えずに抱き上げる

首が座っていない時期の赤ちゃんは、頭の重さに対して首の筋肉がまったく追いついていません。抱き上げるときに頭をしっかり支えないと、頭がガクンと後ろに倒れ、首の筋肉や神経に予期せぬ負担がかかることがあります。

抱き上げるときは、必ず片手で頭と首の後ろをしっかり支えながらもう一方の手でお尻を支えるようにしましょう。焦って素早く動かすのではなく、ゆっくりと体全体を包み込むように抱くことが基本です。

② 激しく揺さぶる・高い高いをする

赤ちゃんが泣き止まないとき、思わず勢いよく揺らしてしまうことがあるかもしれません。しかし首が座る前に激しく揺さぶることは、赤ちゃんの脳や目に深刻なダメージを与えるリスクがあるため、絶対に避けなければなりません。

「揺さぶられ症候群」という言葉を聞いたことはありますか。激しい揺れによって脳が頭蓋骨の内側にぶつかり、脳出血や網膜出血を引き起こすことがある深刻な状態です。首が座る前はもちろん、座った後もしばらくは激しく揺らす行為には十分な注意が必要です。

泣き止まないときは、抱っこしながらゆっくり体を揺らす程度にとどめてください。高い高いや飛行機ブーンといった動きは、首がしっかり安定してから始めましょう。

③ 首を支えない縦抱きを長時間続ける

げっぷをさせるときや、赤ちゃんが縦抱きを好む場合に、頭を支えないまま縦にしてしまうケースがあります。短時間であれば問題になりにくいものの、頭をしっかり支えないまま長時間縦抱きを続けることは首への負担が大きくなります。

縦抱きをするときは、赤ちゃんの頭を大人の胸や肩にもたせかけるようにして、後頭部を手のひら全体で支えるのが安心です。首だけでなく、背骨も含めてまっすぐ支えるイメージで抱っこしてみてください。

④ うつぶせ寝をさせる

うつぶせの姿勢は、首の筋肉を鍛えるうつぶせ練習としては有効な場合があります。ただし、目を離した状態でのうつぶせ寝は窒息や乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを高めるため、絶対にしてはいけません。

首が座る前の赤ちゃんは、うつぶせになった際に自分で頭を動かして呼吸を確保することができません。眠っている間は必ず仰向けの姿勢を基本にして、うつぶせ練習はお昼間の目の届く範囲で行うようにしましょう。

⑤ バウンサーや椅子に長時間座らせる

バウンサーやベビーチェアは育児の便利グッズとして人気がありますが、首が座っていない時期に長時間座らせることには注意が必要です。体が小さく筋肉も発達途中の赤ちゃんは、座った姿勢を自分でキープすることができません。

頭の重さに引っ張られて前や横に傾いてしまい、その状態が続くと首や背骨への負担が蓄積されます。バウンサーを使う場合は、必ずそばで様子を見守り、長時間になるときはこまめに体勢を変えてあげてください。

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「やってしまったかも…」と感じたときはどうする？

ここまで読んで、「あのとき少し激しく揺らしてしまったかも」「頭をしっかり支えていなかった気がする」と不安になった方もいるかもしれません。そんなときに大切なのは、まず赤ちゃんの様子を落ち着いて観察することです。

こんな症状が出ていたら早めに受診を

普段と違う様子が見られるときは、小児科や医療機関への相談をためらわないでください。特に以下のような症状が続くときは早めの対応が必要です。

• いつもより泣き声が弱い、または異常に泣き続ける
• 嘔吐が続いている、または繰り返している
• 目の焦点が合っていない、または目が動かない
• 手足がぐったりしていて力が入っていない
• けいれんのような動きがある

「大げさかな」と思わず、少しでも気になることがあれば専門家に相談してください。早めの判断が赤ちゃんを守ることにつながります。

整体院に相談できることもある

「病院に行くほどではないけれど、抱き方や首の向きについて相談したい」という方は、整体院に相談するという選択肢もあります。当院では赤ちゃんの体の状態を触診で確認し、首や背骨のバランスを整える施術を行っています。

また、育児の中での抱き方や日常動作についてのアドバイスも行っていますので、気になることがあればいつでもお気軽にご連絡ください。

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首すわりを助けるためにできること

NGケアを避けることと同じくらい大切なのが、赤ちゃんの首すわりを無理なくサポートするための正しいケアを続けることです。特別な道具は必要ありません。毎日の少しの工夫が、赤ちゃんの発達を後押しします。

日中のうつぶせ練習（タミータイム）を取り入れる

目の届く場所で、目が覚めているときに限り、うつぶせにして頭を持ち上げる練習をさせることを「タミータイム」と呼びます。1回あたり数分からはじめ、少しずつ時間を延ばしていくのがポイントです。

赤ちゃんが嫌がるようであれば無理に続けず、ご機嫌の良い時間を選んで行ってください。お母さんやお父さんのお腹の上にうつぶせに乗せてあげるのも、赤ちゃんが安心してタミータイムを楽しめる方法のひとつです。

正しい抱き方を毎回意識する

抱っこは毎日何十回も行う動作です。だからこそ、正しい抱き方を習慣にしてしまうことが最も効果的です。縦抱きをするときは頭をしっかりと支える、横抱きのときは頭が低くなりすぎないように注意するという基本を押さえておきましょう。

抱っこの姿勢が毎回安定してくると、赤ちゃん自身も体幹を使いやすくなり、首の発達にも良い影響をもたらします。パパやおじいちゃん・おばあちゃんなど、複数の人が赤ちゃんを抱っこする機会がある場合は、正しい抱き方を家族全員で共有しておくことがとても大切です。

声かけや目線でコミュニケーションをとる

赤ちゃんは音や光に反応して頭を動かそうとします。目の前でやさしく話しかけたり、音の鳴るおもちゃをゆっくり動かすことで、赤ちゃんが自然に首を動かすきっかけを作れます。

無理に頭を動かさせようとするのではなく、赤ちゃんが自分から動きたくなるような環境をつくってあげることが大切です。これは首の筋肉を育てるだけでなく、視覚や聴覚の発達にも良い刺激を与えてくれます。

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整体師として伝えたいこと

私自身、子どものころから体の不調と向き合ってきた経験があります。だからこそ、体の土台が作られる赤ちゃんの時期のケアがいかに大切かということを、心から伝えたいと思っています。首が座る前の時期は、一生に一度しかない大切な時間です。

「これって普通のことだよね」と見過ごしてしまいがちなことが、実は赤ちゃんの体に負担をかけていることがあります。今回お伝えした5つのNGケアは、どれも「知っていれば防げること」ばかりです。一度家族全員で確認しておくことをおすすめします。

もし「うちの子、首のすわりが遅いかも」「抱き方が合っているか不安」という方がいれば、一人で悩まずにいつでもご相談ください。当院では赤ちゃんの体の状態を丁寧に確認し、お母さん・お父さんの不安にも寄り添いながら一緒に考えていきます。あなたとお子さんが安心して毎日を過ごせるよう、全力でサポートします。