股関節が右だけ痛い原因と改善法｜茅ヶ崎の整体院が解説

こんにちは。湘南カイロ茅ヶ崎整体院の高木聖司です。最近、歩いているときや階段を上るときに右の股関節だけがズキッと痛むことはありませんか？

実は「なぜ右側だけなんだろう」と不安に思いながらも、我慢して日常生活を送っている方がとても多いんです。股関節の痛みは放っておくと悪化してしまうこともあるため、早めの対処がとても大切になります。

今日は片側だけの股関節痛で悩んでいる方に向けて、右だけが痛くなる原因や自分でできる対処法、そして来院を検討すべきタイミングについてお話ししていきますね。

右側だけ股関節が痛くなる主な原因

股関節が片側だけ痛むというのは、実は珍しいことではありません。両側が同時に痛くなるケースよりも、右だけ、あるいは左だけという方のほうが圧倒的に多いんです。その背景には体の使い方や骨格のバランスが深く関係しています。

骨盤のゆがみと体の使い方の偏り

私たちの体は完全に左右対称ではありません。利き手や利き足があるように、日常生活の中で無意識のうちに片側ばかりを使っているものです。たとえば立っているときに右足に体重をかける癖があったり、座るときに必ず右足を組んでしまったりしていませんか。

こうした偏った体の使い方が続くと、骨盤にゆがみが生じてきます。骨盤がゆがむと股関節にかかる負担が左右で不均等になり、負担の大きいほうに痛みが出やすくなるのです。特にデスクワークで長時間座りっぱなしの方や、立ち仕事で同じ姿勢を続けている方は要注意です。

また、鞄をいつも同じ肩にかけていたり、スマートフォンを見るときに体をねじっていたりする習慣も、骨盤のゆがみを引き起こす原因になります。こういった日常の小さな積み重ねが、やがて片側だけの股関節痛として現れてくるんですね。

#骨盤のゆがみ #体の使い方 #利き足の影響 #姿勢の偏り #日常の癖

変形性股関節症の初期症状として現れるケース

変形性股関節症という言葉を聞いたことがあるでしょうか。これは股関節の軟骨がすり減ってしまい、骨同士が直接ぶつかることで痛みが生じる状態です。

変形性股関節症は多くの場合、片側から始まることが知られています。最初は歩き始めや階段の上り下りで違和感を覚える程度なのですが、朝起きたときの最初の一歩で特に痛みを感じるというのが典型的な症状です。

特に女性の方に多く見られるのですが、その理由として臼蓋形成不全という生まれつき股関節の受け皿が浅い状態があることが挙げられます。臼蓋形成不全があると股関節に負担がかかりやすく、年齢を重ねるとともに軟骨がすり減りやすくなってしまうのです。

40代以降で右の股関節だけに痛みを感じる方は、変形性股関節症の可能性も視野に入れておく必要があります。早期に発見できれば施術やリハビリで進行を遅らせることができますので、気になる方は専門家に相談することをおすすめします。

#変形性股関節症 #軟骨のすり減り #臼蓋形成不全 #朝の痛み #40代以降

筋肉や筋膜の緊張による痛み

股関節周りにはたくさんの筋肉が集まっています。大腿直筋、腸腰筋、中殿筋、梨状筋など、これらの筋肉が協力し合って股関節を動かしているのです。

スポーツをしている方やランニングが趣味の方は、右足で蹴り出す動作が多かったり、右側の筋肉に負担がかかりやすい動きをしていたりすることがあります。すると右側の筋肉だけが過度に緊張してしまい、それが股関節の痛みとして感じられるようになります。

また運動をしていない方でも、長時間のデスクワークで股関節を曲げた姿勢を続けていると、腸腰筋という筋肉が硬くなってしまいます。この腸腰筋の硬さが股関節の動きを制限し、痛みの原因になることも少なくありません。

筋肉や筋膜の緊張が原因の場合、ストレッチやマッサージで血流を促進することで痛みが軽減することが多いです。ただし自己流で無理に伸ばそうとすると逆効果になることもあるため、正しい方法を知ることが大切です。

#筋肉の緊張 #腸腰筋 #筋膜性疼痛 #ランニング障害 #デスクワーク

鼠径部痛症候群やグロインペイン

サッカーやラグビーなど、キック動作を繰り返すスポーツをしている方に多く見られるのが鼠径部痛症候群、通称グロインペインです。股関節の付け根あたりに痛みが出るのが特徴で、右利きの方は右側に症状が現れやすい傾向があります。

この症状は単なる筋肉痛とは異なり、股関節周辺の複数の組織が複雑に絡み合って痛みを引き起こしています。放置すると慢性化してスポーツ活動に支障をきたすこともあるため、早めの対処が重要です。

スポーツをしている方で股関節に痛みがある場合、無理をして練習を続けるのは避けましょう。体のバランスを整え、使い過ぎている筋肉を休ませながら適切な施術を受けることで、改善していくケースが多く見られます。

#鼠径部痛症候群 #グロインペイン #スポーツ障害 #キック動作 #慢性化予防

女性に多い理由とは

股関節の痛みは男性よりも女性に多く見られる症状です。これにはいくつかの理由があります。

まず女性は男性に比べて骨盤が広く、股関節の角度が異なります。この構造上の違いが股関節に負担をかけやすくしているのです。また先ほども触れた臼蓋形成不全は圧倒的に女性に多く、日本人女性の約2割に見られるとも言われています。

さらに女性ホルモンの影響も見逃せません。妊娠や出産を経験すると、ホルモンの働きで骨盤周りの靭帯が緩みやすくなります。出産後に骨盤のゆがみが残ったまま育児で抱っこを繰り返すと、片側の股関節に負担が集中してしまうことがあるんです。

また更年期を迎えると女性ホルモンの減少により骨密度が低下し、関節の軟骨も影響を受けやすくなります。50代前後で股関節の痛みを訴える方が増えるのは、こうしたホルモンバランスの変化も関係していると考えられます。

女性の方で股関節に違和感を覚えたら、それは体からのサインです。無理をせず、早めにケアを始めることで将来の関節の健康を守ることができますよ。

#女性に多い #骨盤の構造 #女性ホルモン #産後の骨盤 #更年期

病院に行くべきサインを見逃さないで

股関節の痛みを感じても、すぐに来院すべきか迷う方は多いと思います。ここでは専門家への相談を検討すべきサインをお伝えしますね。

• 安静にしていても痛みが続く、または夜間に痛みで目が覚める
• 歩くときに足を引きずるようになった、または歩行距離が明らかに短くなった
• 股関節の動きが制限されて、靴下を履いたり足の爪を切ったりするのが困難になった
• 痛みが2週間以上続いている、または日に日に悪化している
• 股関節だけでなく、膝や腰にも痛みが広がってきた
• 熱を持っている、腫れている、赤くなっているなどの炎症症状がある

これらのサインに当てはまる場合は、我慢せず早めに相談されることをおすすめします。特に夜間痛がある場合や炎症症状がある場合は、何らかの病気が隠れている可能性もあります。

逆に軽い違和感程度で、動かしているうちに楽になるという場合は、まずセルフケアから始めてみても良いでしょう。ただし1週間セルフケアを続けても改善が見られない場合は、専門家に相談するタイミングだと考えてください。

#来院のタイミング #夜間痛 #歩行困難 #炎症症状 #早期相談

自宅でできる対処法

軽度の股関節痛であれば、自宅でのセルフケアで改善することも多いです。ここではすぐに実践できる方法をいくつかご紹介しますね。

股関節周りのストレッチ

股関節の柔軟性を高めることは痛みの改善にとても効果的です。ただし痛みが強いときに無理に伸ばすのは逆効果なので、痛みが落ち着いてから始めましょう。

床に座って両足の裏を合わせ、膝を外側に開く「あぐらストレッチ」は股関節全体をゆるめるのに適しています。背筋を伸ばしたまま、息を吐きながらゆっくり前に倒していきます。無理に深く倒そうとせず、心地よい伸びを感じる程度で20秒ほどキープするのがポイントです。

また仰向けに寝て片膝を抱えるストレッチも効果的です。右の股関節が痛い場合は、右膝を両手で抱えて胸のほうに引き寄せます。このとき左足は床につけたまま、腰が浮かないように注意してください。

#ストレッチ方法 #股関節の柔軟性 #あぐらストレッチ #膝抱えストレッチ #セルフケア

冷やすか温めるかの判断

痛みがあるときに冷やすべきか温めるべきか迷う方も多いでしょう。基本的な考え方として、急性期の炎症があるときは冷やし、慢性的な痛みやこわばりがあるときは温めるのが原則です。

運動後や動き始めに突然痛みが出た場合、また股関節が熱を持っている場合は炎症が起きている可能性があります。この場合はアイスパックや冷湿布で15分ほど冷やすと良いでしょう。

一方、朝起きたときに股関節が固まっている感じがする、動かしているうちに楽になるという場合は、温めることで血流が改善し痛みが和らぎます。お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルを当てたりするのが効果的です。

#冷やす温める #急性期と慢性期 #炎症の見分け方 #アイシング #温熱施術

日常生活での注意点

痛みがあるときは、股関節に負担をかけない生活を心がけることも大切です。

1. 長時間同じ姿勢を避け、30分に一度は立ち上がって軽く体を動かす
2. 重い荷物を持つときは両手で均等に持つか、キャリーバッグを活用する
3. 階段の上り下りは手すりを使い、ゆっくりと動作する
4. 座るときは足を組まず、両足を床につけた姿勢を保つ
5. 適正体重を維持することで股関節への負担を軽減する

また靴選びも重要です。ヒールの高い靴は骨盤が前傾し股関節に負担をかけやすくなります。クッション性のある靴底で、足をしっかりサポートしてくれるスニーカータイプの靴がおすすめです。

#日常生活の工夫 #姿勢の注意 #靴選び #体重管理 #負担軽減

当院での施術アプローチ

湘南カイロ茅ヶ崎整体院では、股関節の痛みに対して根本原因からアプローチする施術を行っています。

まず初回の検査では、姿勢分析やメタトロン測定を用いて体全体のバランスを詳しく調べます。股関節の痛みは股関節だけの問題ではなく、骨盤のゆがみや背骨のバランス、筋肉の緊張パターンなど、体全体の問題として捉える必要があるからです。

施術では、カイロプラクティックの技術で骨盤や背骨の調整を行い、体のバランスを整えていきます。同時に東洋医学の考え方も取り入れながら、硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善させていきます。

また当院では施術だけでなく、日常生活でのアドバイスも大切にしています。どんな動作が股関節に負担をかけているのか、どのようなストレッチや運動が効果的なのかを具体的にお伝えし、ご自身でもケアできる体作りをサポートしています。

変形性股関節症など器質的な問題がある場合でも、早期に適切な施術を行うことで進行を遅らせることができます。手術以外の選択肢を探している方、薬に頼らずに改善したい方は、ぜひ当院にご相談ください。

#カイロプラクティック #骨盤調整 #根本改善 #メタトロン #全身バランス

一人で悩まずにご相談ください

股関節が右だけ痛むという症状は、決して珍しいものではありません。骨盤のゆがみや体の使い方の偏り、変形性股関節症、筋肉の緊張など、さまざまな原因が考えられます。

大切なのは、痛みのサインを見逃さず、早めに対処することです。軽い違和感のうちにケアを始めれば、多くの場合は施術やセルフケアで改善していきます。逆に我慢して放置してしまうと、症状が進行して日常生活に大きな支障をきたすこともあります。

「もう治らないかもしれない」と諦めずに、ぜひ一度ご相談いただきたいと思っています。

股関節の痛みで悩んでいるあなたが、また自由に歩けるように、階段の上り下りも気にせず過ごせるように、私たちは全力でサポートします。一人で悩まず、いつでも気軽にお声がけくださいね。