アキレス腱炎の症状とは？痛みの特徴と見分け方を解説

こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の高木です。運動をしている最中やその後、かかとの上あたりに痛みを感じたことはありませんか？

ランニングやジャンプを繰り返すスポーツをされている方、あるいは最近急に運動を始めた方から「アキレス腱のあたりが痛い」というご相談をよくいただきます。実はアキレス腱炎の症状は初期段階で気づいて適切に対処すれば、早期に改善できる可能性が高いんです。

でも放置してしまうと、日常生活にも支障をきたすほど悪化することもあります。今回は、アキレス腱炎の症状について詳しくお伝えしていきますね。

アキレス腱炎ってどんな状態なの？

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐアキレス腱に炎症が起きている状態のことをいいます。私たちの体の中で最も強く太い腱であるアキレス腱ですが、繰り返しの負担によって小さな傷がついたり炎症を起こしたりすることがあるんです。

スポーツをされている方だけでなく、40歳以降になると腱自体が加齢によって変性してくるため、特別な運動をしていなくても発症することがあります。アキレス腱は歩く、走る、ジャンプするといった動作のたびに強い力がかかる部位なので、日常生活の中でも知らず知らずのうちに負担が蓄積されているんですね。

当院にも、マラソンの練習を頑張りすぎた方や、久しぶりにテニスをして痛めてしまった方、階段の上り下りで痛みが出始めた方など、さまざまな経緯でいらっしゃいます。

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アキレス腱炎の代表的な症状

アキレス腱炎の症状にはいくつか特徴的なものがあります。自分の症状と照らし合わせながら読んでみてください。

痛みが出る場所と特徴

アキレス腱炎で最も多いのが、かかとの骨から2〜6センチほど上の部分に痛みを感じるケースです。ちょうどアキレス腱を指でつまめるあたりですね。この部分は血流が少ないため、一度炎症が起きると治りにくいという特徴があります。

痛みの感じ方は人によってさまざまで、ズキズキとした痛み、締め付けられるような痛み、あるいは鈍い痛みとして感じる方もいます。触ってみると熱を持っていたり、腫れていることもありますよ。

動作によって変わる痛みのパターン

アキレス腱炎の症状で特徴的なのが、動き始めに痛みが強く出て、体が温まってくると痛みが軽減するというパターンです。朝起きて最初の一歩が痛い、運動を始めた直後は痛いけれど動いているうちに楽になってくる、そんな経験はありませんか？

これは炎症を起こしている腱が、動くことで一時的に柔軟性を取り戻すためなんです。でも痛みが軽減したからといって無理を続けると、運動後にまた痛みがぶり返したり、翌朝さらに痛みが強くなったりします。

階段を上る時や、つま先立ちをする動作でも痛みが出やすいのが特徴です。ふくらはぎの筋肉に力を入れてアキレス腱を引っ張る動作になるため、炎症部位に負担がかかるんですね。

進行度によって変わる症状

アキレス腱炎の症状は進行度によって変化していきます。初期段階では運動後にだけ痛みを感じる程度ですが、そのまま放置して負担をかけ続けると、安静にしている時でも痛みを感じるようになります。

さらに悪化すると、腱が肥厚して太くなったり、しこりのようなものができることもあります。この段階まで進むと、改善に時間がかかってしまうことが多いんです。

• 初期：運動後や翌朝に痛みを感じる
• 中期：運動中も痛みが続く、日常生活でも違和感がある
• 後期：安静時も痛む、腱の肥厚やしこりができる

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こんな症状があったら要注意

アキレス腱炎の中でも、特に注意が必要な症状についてお話ししますね。

朝の一歩目が激痛

朝起きてベッドから降りた瞬間、かかとやアキレス腱に激しい痛みが走る場合は、炎症がかなり進んでいる可能性があります。夜間に体を休めている間に腱が硬くなり、急に動かすことで炎症部位に強い刺激が加わるためです。

この症状が続いている場合は、できるだけ早めに専門家に相談することをおすすめします。私の施術を受けに来られる方の中にも、この朝の痛みに耐えられなくなって来院される方が多いんですよ。

腱を押すと痛みがある

アキレス腱を指で軽く押してみて、痛みを感じる場合は炎症が起きているサインです。特に片側だけ痛みがあったり、反対側と比べて腫れや熱感がある場合は注意が必要です。

運動後に腫れや熱感が出る

運動した後にアキレス腱周辺が腫れたり、熱を持ったりする症状も、炎症が進行している証拠です。体が損傷した部位を修復しようとして血流を増やすため、腫れや熱感として現れるんですね。

ギシギシ、ミシミシという音がする

アキレス腱を動かした時にギシギシ、ミシミシといった音や感覚がある場合は、腱とそれを覆う腱鞘との間に炎症が起きているアキレス腱周囲炎の可能性もあります。これもアキレス腱炎と同様に、早めの対処が必要な状態です。

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アキレス腱炎と似た他の症状との違い

かかとやアキレス腱周辺の痛みは、アキレス腱炎以外の原因でも起こることがあります。正しく見分けることが大切ですね。

アキレス腱断裂との違い

アキレス腱断裂は、腱が完全に、あるいは部分的に切れてしまった状態です。バチンという音とともに突然激痛が走り、つま先立ちができなくなります。受傷直後から歩行困難になることが多く、明らかにアキレス腱炎とは症状が異なります。

もし急激な痛みとともにつま先立ちができなくなった場合は、すぐに整形外科を受診してください。

アキレス腱付着部炎との違い

アキレス腱付着部炎は、アキレス腱がかかとの骨に付着している部分に炎症が起きる状態です。痛みの場所がかかとの骨のすぐ上、つまりアキレス腱炎よりも下の方に出ることが特徴です。

長時間の立ち仕事や、硬い靴を履いている方に多く見られます。施術方法も少し異なるため、痛みの場所を正確に把握することが大切なんです。

足底筋膜炎との違い

足底筋膜炎は、足の裏にある足底筋膜という組織に炎症が起きる状態で、かかとの底面に痛みが出ます。アキレス腱炎はかかとの後ろ側に痛みが出るので、痛みの場所で区別できますよ。

症状名	痛みの場所	主な特徴
アキレス腱炎	かかとの上2〜6cm	動き始めに痛い、運動で悪化
アキレス腱断裂	アキレス腱全体	突然の激痛、つま先立ち不可
アキレス腱付着部炎	かかとの骨の付着部	かかと周辺の痛みと腫れ
足底筋膜炎	かかとの底面	朝の一歩目が特に痛い

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アキレス腱炎の症状が出やすい人

どんな方がアキレス腱炎になりやすいのか、リスク要因についてもお伝えしておきますね。

スポーツをする方

ランニング、バスケットボール、テニス、バレーボール、サッカーなど、走る、跳ぶ動作が多いスポーツをされている方は特に注意が必要です。練習量を急に増やしたり、準備運動やクールダウンを怠ったりすると発症リスクが高まります。

当院にも、マラソン大会前に練習を頑張りすぎて来院される方が多いんですよ。

40歳以上の方

年齢とともにアキレス腱の柔軟性が失われ、小さな損傷を受けやすくなります。特別な運動をしていなくても、加齢による腱の変性が原因で痛みが出ることがあるんです。

足に合わない靴を履いている方

かかとのクッション性が低い靴や、足に合わない靴を履き続けることで、アキレス腱に余計な負担がかかります。特にヒールの高い靴から急に平らな靴に変えた時なども要注意です。

ふくらはぎの筋肉が硬い方

ふくらはぎの筋肉が硬いと、その筋肉につながるアキレス腱にも常に引っ張られるストレスがかかります。デスクワークで長時間座りっぱなしの方や、運動不足の方は筋肉が硬くなりがちなので気をつけてくださいね。

扁平足や回内足の方

足のアーチが崩れている扁平足や、歩く時に足が内側に傾く回内足の方は、アキレス腱にねじれる力が加わりやすく、炎症を起こしやすい傾向があります。

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症状が出たらまず何をすべき？

アキレス腱炎の症状に気づいたら、できるだけ早く適切な対処をすることが大切です。

無理な運動は控える

痛みがある状態で運動を続けると、炎症がさらに悪化してしまいます。特に痛みを我慢しながら練習を続けることは避けてください。体が出している警告サインを無視してはいけません。

スポーツをされている方は練習を休むことに抵抗があるかもしれませんが、早めに休息をとることで結果的に早く復帰できることが多いんです。

冷やすか温めるか

急性期で腫れや熱感がある場合は、アイシングで冷やすことが有効です。ただし、慢性的な痛みで腫れや熱感がない場合は、逆に温めた方が血流が改善されて良いこともあります。

判断に迷った場合は、専門家に相談するのが一番安全ですよ。

ストレッチは慎重に

ふくらはぎのストレッチはアキレス腱炎の予防や回復に効果的ですが、痛みが強い時期に無理に伸ばすと逆効果になることもあります。痛みを感じない範囲で、ゆっくりと優しく行うことが大切です。

専門家に相談する

症状が1週間以上続く場合や、日常生活に支障が出るほど痛みが強い場合は、整体院や整形外科などの専門機関に相談することをおすすめします。適切な検査と施術を受けることで、早期改善が期待できます。

私たちの整体院では、なぜアキレス腱炎になったのか根本原因を見つけ出し、単に症状を抑えるだけでなく再発しない体づくりをサポートしています。

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まとめ

アキレス腱炎の症状は、早い段階で気づいて適切に対処すれば改善できる可能性が高いものです。かかとの上に痛みがある、朝の一歩目が痛い、運動後に腫れや熱感があるといった症状に気づいたら、無理をせず早めに対処してくださいね。

私自身も小児喘息で苦しんだ経験から、体の不調がどれだけ日常生活に影響を与えるか、よくわかっています。好きなスポーツができない、階段の上り下りがつらい、そんな状態を我慢し続ける必要はありません。

当院では、アキレス腱炎の症状でお悩みの方に対して、なぜその症状が出ているのか体全体を検査し、根本原因にアプローチする施術を行っています。あなたが元気に好きなことを楽しめるように、私たちは全力でサポートします。一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談くださいね。